올리브오일 다이어트,직구

올리브오일다이어트

🫒 올리브오일 다이어트 & 해외 직구 가이드

올리브오일로 건강하게 다이어트하는 방법과 요리에도 활용하는 방법 그리고, 해외 직구 할 수 있는 사이트 

✅ 올리브오일 다이어트 방법

1️⃣ 공복 섭취법

• 아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일(EVOO) 1~2스푼 섭취
• 물 1컵과 함께 마시면 장 운동 활성화
• 식전 30분 전에 섭취하면 포만감 유지 & 폭식 예방

2️⃣ 요리에 활용

• 샐러드 드레싱: 올리브오일 + 레몬즙 + 발사믹 식초
• 구운 닭가슴살, 연어 요리에 활용
• 아보카도 + 올리브오일 = 건강한 지방 조합

3️⃣ 키토제닉(저탄고지) 식단

• 🍳 아침: 아보카도 + 삶은 달걀 + 올리브오일
• 🥗 점심: 닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱
• 🐟 저녁: 구운 연어 + 브로콜리 + 올리브오일

올리브오일 엑스트라버진

🌍 올리브오일 해외 직구 가이드

📌 추천 해외 직구 사이트

사이트	특징	가격대 (500ml 기준)
아마존(Amazon)	브랜드 다양, 프라임 배송 가능	$10~$25
아이허브(iHerb)	건강식품 전문, 유기농 제품 많음	$12~$20
비타코스트(Vitacost)	미국 건강식품 전문몰, 할인 자주 함	$10~$18
Oliviers & Co	프랑스 고급 브랜드, 프리미엄 제품	$30~$50

⚠ 해외 직구 주의할 점

• 유통기한 확인 – 직구 제품은 재고 상품일 가능성 있음
• 배송비 & 세금 체크 – $150 이상 구매 시 관부가세 발생 가능
• 포장 상태 확인 – 유리병/철제 용기 추천
• 원산지 & 품질 인증 – DOP(원산지 보호 인증), 유기농 인증 제품 선택

🎯 결론

• ✅ 다이어트 효과를 위해 공복 섭취 + 요리 활용 + 키토 식단 병행 추천
• ✅ 해외 직구 시 아마존, 아이허브, 비타코스트 이용
• ✅ 국내 구매는 빠른 배송 원하면 쿠팡, 고급 제품은 백화점 추천